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預防鼻子過敏的 5 大方法！有效、簡單又易學
鼻子過敏就是所謂的過敏性鼻炎，常見症狀包括打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻癢，嚴重時會影響睡眠、工作和學習效率，甚至影響社交生活。
因此預防鼻子過敏是非常重要的事情，應盡量避免接觸過敏原、改善室內空氣品質、保持良好的生活習慣，以及盡早就醫使用醫師建議的藥物，才能盡可能降低鼻子過敏帶來的困擾與影響！
接下來海沛舒小教室將帶你了解，有效、簡單又易學的預防鼻子過敏 5 大方法：
鼻子過敏的原因可能是因為遺傳、免疫力異常、自律神經失調、賀爾蒙改變、季節變化、體質改變...所造成，基本上是無法徹底根治，但能透過許多方式來幫助緩解與避免發作。
也因此，對鼻子過敏患者的生活日常來說，無一處是不得大意的，從外在的環境，到內在的飲食、運動與心情情緒的調節，都是非常重要的一環。
海沛舒小教室整理了預防鼻子過敏的 5 大方法提供您作為參考：
接下來將針對這 5 點詳細說明：
在室內時，使用空氣清淨機有效過濾空氣中的髒污與過敏原，並且保持適當的室內濕度更有效抑制塵蟎孳生。
常見的過敏原包含像是：花粉、塵蟎、寵物毛髮、黴菌...等，而煙霧、化學氣體或香氛，也是常見的刺激性物質，都很可能會引發過敏症狀，因此要盡可能避免接觸。
建議外出時佩戴口罩，回家後立即換衣洗臉；定期清潔室內環境、使用防塵蟎床墊和枕頭套、減少接觸布織用品等。
維持規律的生活以及定期運動，不僅能保持身體健康，也能增強免疫力，且運動時能增加腎上腺素分泌，對於改善過敏症狀也是很好的辦法。
維持營養均衡的飲食與充足睡眠，不僅能促進健康，更能幫助人體機能運作穩定，長久之下對於改善過敏也會有幫助。
每天養成良好的洗鼻習慣，能沖去髒污與過敏原，讓鼻腔維持在乾淨的環境，自然而然就能幫助改善過敏，且「洗鼻」也是廣受醫師推薦的自我保健方式。
倘若反覆出現了鼻子過敏的症狀，最好的辦法就是先觀察自己會對什麼樣的東西產生過敏，並且盡早就醫治療、改善生活習慣才是最佳解法，千萬不要自行購買藥品來使用，否則用錯藥物可能反而會有更多不好的影響。
而其中「洗鼻」更是許多醫師推薦改善與舒緩過敏不適的重要推手，藉由主動清除鼻腔內的過敏原與髒汙，進而降低刺激與生病機會，有效提升鼻腔舒適度，讓預防過敏性鼻炎的方式能更為全面與有效。
洗鼻子的原理就是透過壓力，將水送入鼻腔中進行沖洗，有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，因此能夠改善鼻子過敏不適症狀。
透過每天良好的洗鼻習慣，能讓鼻腔維持在乾淨的環境，自然而然就能不過於依賴藥物，也能幫助改善過敏。
延伸閱讀：洗鼻的醫學研究：洗鼻如何改善過敏性鼻炎？5大常見問題解答
通常建議洗鼻習慣至少要養成 1~3 個月才會有比較明顯的感受，但每個人的情況不同，不是每個洗鼻後的患者都能有顯著提升，且個人所需的時間也不一定。
不過根據許多醫師表示，確實許多鼻子過敏患者在養成長期洗鼻習慣後，都能有效控制鼻子過敏、緩解症狀不適，對提升生活品質有很大的幫助，因此建議還是長期穩定每日洗鼻為佳。
此外大眾也應理解，洗鼻是一項自我保健行為，並沒有任何治療效果。
基本上每個人都適合洗鼻，但仍有部分情形不適合，需要經醫師評估確認。
美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
生活中會經常接觸許多的廢氣、空污、粉塵、花粉...等污染源影響鼻腔健康，藉由洗鼻這個行為，能夠免於我們的鼻腔黏膜暴露在危險與污染之中。
不過也是有部分人士不建議貿然洗鼻，只要有任何不確定性，或是屬於以下提及的情況者，建議更要優先請教專業醫師評估再決定：
一般鼻腔照護建議每天洗鼻 1–2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次），部份情形 2–4 次也都是沒問題的。
不過每個人的鼻部狀況不同，如果有任何疑問時，建議諮詢耳鼻喉科醫師，請醫師評估後給予洗鼻次數的建議。
在正確開啟洗鼻習慣之前，先跟著海沛舒小教室給你的指示 3 步驟再來開始吧：
雖然普遍情況下每個人都可以進行洗鼻，但有部分人的情況是很有可能不太適合的（如：鼻中膈異常、中耳炎），建議開始洗鼻之前務必向醫師進行評估。
目前洗鼻器屬於低風險的第一等級醫療器材，在購買前務必確認產品包裝上是否有醫療器材許可證字號。
延伸閱讀：好用的洗鼻器推薦這樣選！5步找出適合自己的洗鼻器！
以下列出台灣討論度與網路通路常見的合格洗鼻器品牌給大家參考：海沛舒、士康、邁康、善鼻、淨鼻、舒得適、舒喜滿、上寰佳貝恩。
洗鼻雖然安全簡單，但其中也有不少要注意的事項，建議大家在開始洗鼻前可以向專業醫師諮詢，同時仔細查看產品包裝上的教學，才能洗得安心又舒適。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
以下 7 個洗鼻時的注意事項一同給您作為參考：
相信現在的你已經對「洗鼻」有了一些了解，如果你還在為過敏性鼻炎而感到困擾，非常建議你前往就醫，並評估是否適合進行洗鼻，來維持穩定健康的鼻腔狀態！
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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