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【洗鼻器全攻略】洗鼻器是什麼? 4大使用技巧，讓洗鼻效果更好！
你是不是也長期飽受鼻過敏、鼻塞的困擾？想要嘗試用非藥物的方式來緩解這些不適症狀嗎？
「洗鼻」是近年來廣受耳鼻喉科醫師推薦的鼻腔保健方式，這篇【洗鼻器全攻略】將帶你認識洗鼻最重要的工具 -「洗鼻器」。
我們會一步一步帶著大家完整了解洗鼻器，從洗鼻器的基本原理、功效到使用洗鼻器的 4 大使用技巧，讓大家洗鼻洗得更順暢、效果更好！
洗鼻器是一種清洗鼻腔的工具，主要用途為將洗鼻鹽水送入鼻腔中，幫助清潔、洗淨鼻腔內的過敏原、髒汙等異物，以達到緩解鼻過敏、鼻塞、鼻竇炎等症狀。
其實早在很久以前，人們就有洗鼻子的習慣，相信你應該也曾經因為流鼻涕、鼻塞的困擾，在洗手台前面捧水洗過鼻子吧！其實這就是洗鼻的一種，也是洗鼻器最一開始的由來。
這樣用手捧水洗鼻的方式雖然很簡單，卻最多只能清洗到鼻腔淺層，無法深入清潔到鼻竇、鼻咽喉等部位，也很容易因為力道控制不佳而嗆水，後來為了解決這個問題，就出現了最原始的洗鼻器 -「洗鼻壺」。
洗鼻壺的外型就像茶壺一樣，有一個壺嘴可以深入鼻腔內部，多數洗鼻壺都是陶瓷或塑膠材質製成，使用方法就是將壺嘴放入一側鼻孔後，輕輕將頭部傾斜，讓水隨著重力自動流進鼻腔中。
雖然看起來很簡單好用，但實際使用時，往往會因為頭部傾斜角度不對、姿勢不正確或力道不足，導致水流停留在鼻腔內，無法有效清洗鼻腔，因此人們決定針對這個缺點進行改良，研發出「手動式洗鼻器」。
手動式洗鼻器多為塑膠製，與洗鼻壺最大的不同就是增加了「手動操作控制水流」的功能，人們可以透過手部擠壓的方式製造出有「力道」的水流，讓洗鼻腔的效果更好，安全性也更佳，不再像洗鼻壺一樣只是單純流過去而已。
由於是手動控制初次使用較不容易抓到水流的力道，需要花一些時間練習及累積經驗，才能更準確地掌控水流的多寡及強度。
手動式洗鼻器是目前最多洗鼻的人使用及推薦的款式，除了價格便宜、容易取得外，熟練後可輕易的操作洗鼻，清洗效果、安全性佳，相當適合剛開始洗鼻的人使用。
電動洗鼻器則是改善了手動式洗鼻器水流不穩的缺點，只要按一下按鈕即可自動提供穩定的水流，大多數電動洗鼻器都有提供二至三段不同力道的水流，可隨時依據個人需求調整力度大小，讓清洗鼻腔的效率更好。
電動式洗鼻器裡還有一種「脈動式洗鼻器」，簡單來說就是電動式洗鼻器的加強版，除了有穩定、自動的水流外，還能提供貼近鼻腔黏膜纖毛運動頻率的水流，因此更能有效清除鼻腔內濃稠的鼻涕及髒汙。
電動式最大的好處就是容易上手，不過缺點就是價格比較昂貴且體積龐大，還有要注意後續維修處理及保養等問題，有些品牌的電動式洗鼻器水流過於強勁，反而容易對鼻腔造成傷害，購買前請務必多加注意，避免購買到不適合自己的款式。
洗鼻器是洗鼻時不可或缺的工具，其原理是將調配過的洗鼻液，透過洗鼻器以手動或電動的方式注入一側鼻腔，讓水流經鼻前庭、鼻竇、鼻咽部，清潔帶出鼻腔中的細菌、灰塵、髒污，再由另一側鼻腔排出，以達到緩解鼻過敏、流鼻涕、鼻塞、鼻炎等症狀，適用於有鼻竇炎、鼻過敏或動過鼻腔手術的患者。
許多患者在經過長期規律洗鼻後，鼻部症狀都有明顯減輕或緩解，鼻部狀況也更加穩定，但若為嚴重鼻部疾病患者，建議還是要尋求專業醫師的協助，才能更快速的找出問題、對症下藥。
延伸閱讀：洗鼻子能治療過敏鼻炎？解答10大洗鼻疑問，一篇搞懂洗鼻！
引發鼻過敏最主要的原因有兩種，一是家族遺傳，二是接觸過敏原，常見的過敏原包含霾害、灰塵，以及空氣中的塵蟎、花粉、PM2.5 等。
洗鼻器可以洗淨鼻腔內部的病菌、髒污、過敏原，讓鼻腔環境變乾淨，促進原本受損的纖毛運動恢復正常，增強纖毛黏膜清除髒汙的能力，藉此舒緩過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等狀況，並同時也減少了病菌髒污停留的時間。
目前許多鼻科醫師都相當推薦「洗鼻」這個鼻腔保健方式，多數鼻過敏患者在經過長期規律洗鼻後，皆能明顯改善鼻部不適的症狀。
台灣鼻科醫學會指出：「鼻腔沖洗是自我鼻腔保健的方式之一」。
許多醫學報告也證實，洗鼻子可以協助清除沾附在鼻腔黏膜的病菌、過敏原，讓原本受損的纖毛運動恢復正常，緩解及改善鼻過敏、鼻部不適等症狀，進而增強鼻子的自我修復能力，以安全且溫和的方式，有效縮短鼻腔疾病的病程。
但若為嚴重鼻炎、過敏症狀的患者，建議還是要先就醫治療，請專業的醫師協助找出根本問題，才能對症下藥。
我們睡覺時聽到的打呼聲、鼾聲，其實就是氣流通過呼吸道所產生的聲音，一般在正常狀態下，呼吸時並不會發生聲音，但如果呼吸道的結構有過鬆的狀況，就容易在睡覺時堵住呼吸道，而讓呼吸道產生震動進並發出打呼聲。
長期習慣打呼不僅會影響睡眠品質，也容易讓白天出現嗜睡、注意力不集中等症狀，更嚴重一些，還有可能引發「睡眠呼吸中止症」或提升罹患代謝疾病的風險。
而要改善打呼的問題，其實就跟鼻塞、鼻炎問題一樣，透過洗鼻、蒸氣、熱敷、按摩等方式，讓鼻腔恢復原來的暢通狀態，氣流更順利進出，也就能舒緩睡覺打呼或打鼾的困擾。
對於使用洗鼻器能否有效緩解新冠肺炎 (COVID-19) 帶來的症狀，目前已經有多個研究報告證實是有幫助的。
2021年國外就有一個研究實驗指出，確診新冠肺炎 (COVID-19) 的患者，在經過 10 天規律洗鼻之後，鼻塞、流鼻涕及打噴嚏的症狀都獲得顯著的改善，相反的，沒有洗鼻的患者，經過 10 天後，症狀反而有明顯增加，證實了洗鼻可以有效舒緩新冠肺炎所帶來的上呼吸道不適症狀。
但要注意的是，洗鼻並非直接治療新冠肺炎，而是藉由清潔鼻腔的動作，去除鼻腔沾附的病菌髒污，來降低鼻腔的負擔，緩解新冠肺炎產生的上呼吸道不舒服的症狀，也因為鼻腔變乾淨了，進一步讓鼻腔更有力量去修復與抵抗病菌，恢復本來的健康。
若有家人朋友不幸確診，且鼻部症狀反應強烈，也可以建議他們使用洗鼻來緩解症狀及不適感。
洗鼻一定要用洗鼻器洗才行嗎？直接捧水洗鼻效果不好嗎？相信很多人都會有這個問題，這邊我們簡單用「刷牙跟漱口」的概念來跟大家做比喻。
「捧水洗鼻」就像是用清水漱口，可以初步清潔口腔內的異物，但卻無法清潔到牙齒的表面，而使用「洗鼻器洗鼻」則像是用牙刷刷牙，用更有力道地的方式清除掉牙齒表面的髒汙，達到完整清潔的效果。
因此，洗鼻器功效就是製造出「有力道的水流」，幫助洗鼻液可以通過整個鼻腔，帶走鼻子中的灰塵、細菌、過敏原及異物，同時也有滋潤鼻腔的功效，比起單純用手捧水洗鼻子，更能有效地清潔鼻腔的內部環境，並緩解鼻部不適的症狀。
若是第一次使用洗鼻器時，請務必先閱讀洗鼻器的使用說明書，確認洗鼻的相關事項、洗鼻液調配方式、洗鼻器用法及步驟，才能確保洗鼻安全又有效哦！
延伸閱讀：洗鼻用哪種洗鼻鹽最好？市售、自製哪種好？一篇搞懂洗鼻鹽
目前市面上的洗鼻器分為自製式、手動式及電動式三種類型。
自製式洗鼻器顧名思義就是自己製作的簡易版洗鼻器，使用如水壺、塑膠瓶等，幾乎不用花任何成本即可取得。
但也因為過於簡陋，操作上難度較大，安全性也欠佳，目前很少人使用這種洗鼻方式，若長期有洗鼻習慣者，建議還是要使用專用的洗鼻器為佳。
為手動控制出水的洗鼻器，是目前最多人使用及推薦的洗鼻器類型，價格適中、體積小且方便隨身攜帶，清潔力及安全性都高出自製式洗鼻器許多。
由於操作時是手動控制，需要花些時間練習才會比較上手，是目前最多人使用及推薦的洗鼻器，此外，因價格不貴，若有預算建議可定期更換，防止洗鼻器滋生病菌。
為電動控制出水的洗鼻器，目前市售的脈動式洗鼻器也屬於電動式洗鼻器的一種，按一下按鈕即可提供穩定水流，也能根據不同需求選擇不同的力道。
改善了手動式洗鼻器水流不穩定的缺點，對於新手來說相當容易上手，但缺點則是價格較為昂貴，體積龐大不適合外出攜帶，購買前請務必多評估各項優缺點，避免購買到不適合自己的款式。
| 洗鼻器 款式 | 自製式 洗鼻器 | 手動式 洗鼻器 | 電動式 洗鼻器 |
| 價格 | 約 0-100 元以下 | 約 300-1,000 元 | 約 1,000-4,000 元 |
| 舒適度 | 低 | 中高 | 高 |
| 便利度 | 高 | 高 | 低 |
| 洗淨度 | 低 | 高 | 高 |
| 上手度 | 低 | 中 | 高 |
有很多人會問「洗鼻器推薦哪一種最好？」然而，市面上沒有最好的洗鼻器，只有適合不同人的洗鼻器。
有的人喜歡手動式洗鼻器的輕巧方便，可以自行控制出水，有的人喜歡電動式洗鼻器的穩定出水、方便操作。
評估好自己的使用方式、預算、使用習慣、頻率等因素後，再來挑選，更有機會挑選到最適合自己的款式哦！
延伸閱讀：如何挑選適合的洗鼻器？3大挑選重點，全面分析各款功能！
只要依據洗鼻器的使用說明書或醫生指示，以正確的姿勢、手法，搭配正確調配的洗鼻液，以此方式來清洗鼻腔，都是非常安全且有效的。
但若是使用洗鼻器方法錯誤，如力道控制不慎、使用不潔淨的水洗鼻等，反而容易導致鼻黏膜感染、受傷等反效果，反而對鼻腔健康有害。
另外，洗鼻過程中也要特別注意避免出現吞嚥的動作，因為人在吞嚥時，鼻部跟耳朵之間的通道會同時打開，一不小心就會讓洗鼻液穿過通道而進入耳朵中，當水分在中耳部位停留過久，就容易引起中耳炎、耳咽管疼痛等症狀。
整體來說，正確使用洗鼻器是不會有什麼副作用的，使用前詳讀使用說明，並多加練習熟悉使用操作，上手之後就能輕鬆洗鼻、享受洗鼻。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
就像定期洗牙、做健康檢查一樣，可以把洗鼻當作是一種日常的保健習慣，只要感覺鼻腔不適或有過敏症狀時，就可以使用洗鼻器來清潔鼻腔，常見的洗鼻情況有 3 種：
當鼻子吸入空氣中過多的懸浮微粒及灰塵時，髒汙、異物就容易殘留在鼻子中，進而影響到鼻腔黏膜的代謝效率，這時候就能使用洗鼻器清洗鼻腔，讓鼻子恢復原來的狀態，維護鼻子的自我修復能力。
長期有鼻過敏困擾、急慢性鼻炎或是感冒時，鼻子的自癒及自清功能會比平常來的差，髒污異物在鼻腔內殘留越多，鼻部不適的症狀就會愈趨明顯。
除了用藥物治療外，也可以用洗鼻器來輔助清潔鼻腔，鼻腔黏膜乾淨時，也進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，加快復原速度。
剛動完鼻部手術後，由於鼻腔黏膜仍在癒合與復原的狀態中，這時透過洗鼻器清潔鼻子，除了可以清除血塊、結痂，保持傷口的潔淨外，也可以加速復原速率。
調配洗鼻鹽水的方法有兩種。
(1) 第一種方式：將洗鼻鹽及飲用水倒入一個容器中，充分攪拌均勻、確認溶解後，再將洗鼻鹽水倒入洗鼻器當中。這個方法的優點是攪拌起來比較順手，且能清楚確認洗鼻鹽是否有完全溶解。
(2) 第二種方式：將洗鼻鹽及飲用水直接倒入洗鼻器中搖晃，由於水量太滿會不容易晃動，建議可以先加七分滿的水量進行第一次搖晃，待洗鼻鹽完全溶解後，再加入足量的水進行第二次搖晃，直到洗鼻鹽水濃度均勻即可。
無論是使用哪種方法，務必特別注意洗鼻鹽是否有完全溶解，當未溶解的洗鼻鹽接觸到鼻腔黏膜時，就容易造成鼻腔內部的刺激及不適感。
使用洗鼻器時，首先必須先確認正確握持洗鼻器的方式。
(1) 手動式洗鼻器：目前市面上的手動式洗鼻器有許多種類，有的類似洗鼻壺，純粹靠重力讓洗鼻鹽水往下流，有的是單純擠壓式，擠壓後讓洗鼻鹽水往上噴出，而最常見的是氣閥式洗鼻器。
氣閥式洗鼻器在使用時，一般氣閥在上方，出水口在下方，接著用一般握杯子的手勢，環繞握住整個洗鼻器，最後再將食指放到洗鼻器最上方的氣閥即可。
在操作洗鼻時，由食指操作氣閥控制出水，有的款式還可以配合擠壓出水來洗鼻。
(2) 電動式洗鼻器：電動式洗鼻器的握持方式一般是以正握的方式握持，有點像是手在比讚的姿勢握住洗鼻手把，有的款式是由拇指控制手把上電動出水按鈕，有的款式則是把按鈕設計在主機台上方。
洗鼻時出水鼻頭朝上，由小馬達加壓洗鼻鹽水進入鼻腔洗鼻，更詳細的握持方式請參閱各產品的使用手冊。
手動式洗鼻器是以大氣壓力原理來輸出水流，而控制壓力的「氣閥」位於洗鼻器的最上方，也就是我們手指操控的位置。
簡單來說，最上方氣閥就是我們在控制洗鼻器的開關，當氣閥打開時，洗鼻器就會開始出水，當氣閥關閉時，洗鼻器就會停止出水。
而電動式洗鼻器出水的開關簡化成一個按鈕，只要按下開關即出水，再按下即停止出水。
※ 使用手動式洗鼻器，需特別注意一開始裝入洗鼻鹽水時，要確認洗鼻器氣閥是處於關閉的狀態，以免尚未開始使用前，洗鼻器已開始出水。
手動式洗鼻器洗鼻時，最常見的做法是直接打開氣閥，讓水流自然流出以清潔鼻腔，此時最省力，水流也最溫和。
若洗鼻器瓶身是可以擠壓的，可將氣閥關閉，使用四指擠壓洗鼻器瓶身，這時會根據擠壓的力道大小而改變出水力道。
要注意的是，擠壓時請務必注意力道的控制，若不小心擠壓太大力，水流力道過大反而會造成鼻腔不適或嗆水的情形發生。
而電動式洗鼻器大部分都有提供二至三段不同力道的水流，可按按鈕調整，依據個人需求調整力度大小。
綜合以上 4 個重點，在使用洗鼻器時，只要注意這些事項，多加練習熟悉，不管是手動式還是電動式，一定都能輕鬆上手進行洗鼻。
對於一般鼻腔照護來說，建議每天洗鼻 1-2 次，可以早晚各洗 1 次，或每日 1 次。在連續洗 2-4 週後，鼻過敏、鼻部不適的狀況會有顯著改善。
美國耳鼻喉科醫學會也建議，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2-4 次，但並不是清潔越多次越好，過度洗鼻反而容易造成鼻腔受傷。
對於不同的鼻部狀況，若有疑問也可諮詢耳鼻喉科醫師，請他評估後給予洗鼻次數的建議。
如果使用的是手動式洗鼻器，一開始可以先用最小的出水力道開始，再慢慢漸進式調整，只要不會讓鼻腔感到不舒服即可，慢慢多練習就可以找到最適合自己的洗鼻力道。
若使用電動式洗鼻器或脈動式洗鼻器，只要按一下按鈕就會有穩定水流輸出，不過第一次使時，也務必注意水流大小自己是否能適應。
若有在使用治療鼻腔的藥物，很推薦可以搭配洗鼻一起進行，乾淨的鼻腔可以讓使用藥物的效果達到最好，或者更進一步的慢慢減少藥物的使用。
操作時要記得先洗鼻、再用藥，避免因洗鼻去沖洗掉藥劑，讓治療效果打折扣，建議可以等洗鼻完半小時後，再使用藥物，讓其效果達到最佳。
如果手邊都沒有洗鼻器，一時半刻也買不到洗鼻器，卻又想要好好沖洗鼻子時，推薦你 2 種應急用的洗鼻方式做為參考。
將調配過，適當濃度的洗鼻鹽水放置於臉盆或容器中，讓鼻子輕輕吸入後排出，以達到輕度清洗鼻腔的效果。
這種洗鼻方式建議給有經驗的成年人使用，不建議給長輩、孩童或初次洗鼻者使用，避免吸入力道控制不佳導致嗆水。
噴霧洗鼻相對於一般洗鼻來說更為安全一些，因此任何年齡都適用。
先找一個家中沒在使用的噴霧空瓶，將調配好的洗鼻鹽水放入噴霧瓶中，每次對著鼻子噴約 2-3 次即可。
※ 上述這兩種方式都只能清洗到鼻前庭、下鼻道等較淺層的部位，且使用的水量很少，不容易對鼻腔做到完整的清潔，比較屬於應急的使用方式。
※ 如果想要完整清洗到整個鼻腔，例如鼻竇、鼻道等更深層的區塊，建議還是要購買專用的洗鼻器，才能達到最好的洗鼻效果。
進行洗鼻時，只要照著我們介紹的洗鼻正確 5 步驟，基本上是不容易嗆水的，大多數會嗆到的原因包含頭部傾斜角度不正確、未使用嘴巴呼吸等，因此只要使用正確的洗鼻姿勢及呼吸方式，一般使用狀況下都是非常安全的。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
洗鼻的過程要切記避免吞嚥或說話，因為當我們做出吞嚥或說話的動作時，會打開鼻腔與耳朵耳咽管的通道，這時有機會讓洗鼻液流進耳腔中，造成耳朵積水，久了會造成耳內疼痛或中耳炎等症狀。
若有部分洗鼻液跑進耳朵時，可以透過站姿單腳跳躍或棉花棒擦拭來排出水分，若仍有積水則建議至耳鼻喉科就醫，尋求專業醫師的協助。
小孩是可以使用洗鼻器的，一般會建議滿四足歲以上再來進行洗鼻，且重要的是要會用嘴巴呼吸。
小孩洗鼻的好處很多，除了維護鼻腔健康外，鼻腔乾淨也會讓小朋友晚上可以睡好覺，白天精神好，學習效率也變高。
一開始讓小孩接觸洗鼻，要以讓他們對於水流進鼻腔不會感到害怕為主，先練習感受水流進鼻腔的感覺，一次約 1-2 秒，一天練習個幾次，重複幾天，讓小還去適應習慣這樣的感受，再慢慢轉換成正常洗鼻的模式。
正常洗鼻時，洗鼻鹽水的量也可以先從 200ml 左右開始，一開始先洗同一側鼻孔就好，不用特別換邊洗，等到熟練之後再慢慢加大水量至 300ml，輪流洗兩側鼻孔。
在條件允許之下，會建議最好每個人擁有自己專屬的洗鼻器，不要與他人共用，避免病菌互相感染。
倘若真的需要共用時，可以共用洗鼻器，但不建議共用洗鼻出水頭，由於洗鼻頭會深入鼻腔當中，接觸到鼻子內側，共用洗鼻頭容易因清潔不當、殘留髒汙，而導致病菌在洗鼻時互相感染。
即使是個人使用的洗鼻器，都會建議每 3 至 6 個月更換一次，最久 1 年要更換一次，避免病菌及髒汙殘留，在洗鼻過程回流至鼻腔內，導致鼻腔反覆感染。
每次洗鼻完畢後，務必要使用清水沖洗洗鼻器，也可定期使用中性清潔劑來清潔。
洗完後的洗鼻器，請放置於通風處晾乾，避免因潮濕而滋生細菌。
由於洗鼻液內含鹽份，因此氣閥按鈕、洗鼻頭、蓋子內側等小型零件務必多沖洗幾次，避免產生鹽結晶而導致零件受損影響操作。
相信大家在看完這篇文章後，對於洗鼻器的使用方法有更進一步的認識。過去你也許對洗鼻器跟洗鼻感到陌生，也不知道怎麼使用洗鼻器或可以帶來哪些好處，希望經由以上的內容，讓大家更加了解洗鼻。
洗鼻是近年來受到許多醫師推崇的鼻腔保健方式，未接觸過的人可能感覺洗鼻很困難，但其實洗鼻相當簡單，安全性也相當高，只要熟練洗鼻器的操作方法與技巧，並使用洗鼻正確 5 步驟，一定很快就能上手，讓你在日常的鼻腔保養更有效率，更能維護鼻腔健康。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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