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洗鼻子水出不來？洗鼻新手必讀指南，8大問題一次解決！
你是否也曾經被鼻塞或鼻過敏困擾著？許多人因長期受鼻過敏、鼻塞問題所苦，除了常常求醫和服用藥物以緩解這種鼻部不適外，也會養成「洗鼻」的保健習慣，以此來讓鼻子的呼吸更加順暢。
當許多人第一次聽到洗鼻的概念時，他們大多會認為洗鼻應該像洗手、洗臉那樣簡單，只需要用水沖洗就可以了。
但大家往往忽略了一個非常重要的事實：鼻腔是位於鼻子的「內部」，並不像臉和手那樣在身體的表面，因此清洗鼻子的方法需要更為謹慎，而且需要練習才能確保洗鼻的過程既安全又乾淨。
這篇文章是為洗鼻新手所寫的教學指南，我們將從新手常遇到的洗鼻問題著手，告訴大家一些常見的錯誤洗鼻方法，以及如何解決和調整這些問題。
我們希望這篇文章能夠幫助大家更有效地進行洗鼻，從而舒緩鼻部不適，並讓你的鼻子重新找回呼吸的自在暢快！
洗鼻子並不像洗臉或洗手那麼簡單，但其核心概念非常相似——利用水清洗掉污垢和細菌，保持乾淨清潔，並降低引發疾病的風險。
鼻子本身具有基本的清潔功能，能夠初步過濾空氣中的污垢和細菌，並將乾淨的空氣傳送至肺部。
但當鼻子出現疾病或發炎時，其清潔能力就會大幅降低，進而容易在鼻腔內殘留髒東西，如果長時間不清理，就會滋生病菌，甚至可能導致病情加重。
這個情況就好比家裡的垃圾太久未清理，便容易吸引蟑螂或蚊蟲，只有養成定期清理的習慣，才能確保家中環境的乾淨。
那麼，我們應該如何為鼻子"清理垃圾"呢？答案就是「洗鼻」！
洗鼻是許多耳鼻喉科醫師推薦的一種鼻腔保健方法，可以幫助我們清除長期積聚在鼻腔內的污垢和"垃圾"，為鼻腔提供一個乾淨、清潔的環境，除了能緩解鼻部不適外，洗鼻還可以恢復鼻腔的自我清潔能力，並加速疾病復原。
值得一提的是，並不僅在鼻子生病時才需要洗鼻，許多人將洗鼻視為日常保健習慣，就像定期補充維他命C一樣，定期洗鼻不僅可以清潔污垢、濕潤鼻腔，還可以使呼吸更暢通、鼻腔更乾淨，對於緩解鼻過敏症狀也相當有幫助喔！
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
延伸閱讀：洗鼻子能治療過敏鼻炎？10大洗鼻QA，讓你一篇搞懂洗鼻！
建議每天可洗鼻1至2次，可以在早晚各洗一次，或者在睡前洗一次，如果擔心自己會忘記洗鼻，也推薦可以將洗鼻與日常習慣結合，例如在刷牙、洗漱後接著進行洗鼻，這樣就較不易遺忘了。
然而，對於嚴重鼻竇炎或鼻涕倒流的患者來說，由於他們的鼻腔正處於發炎狀態，其自我修復和自我清潔能力都大幅下降，在這種情況下，美國耳鼻喉科醫學會建議可以增加洗鼻的次數至每日2至4次，以幫助清潔鼻腔的污垢和細菌，這不僅能為鼻子提供更好的修復環境，也能舒緩鼻部不適的症狀喔。
如果有其他更複雜的鼻腔問題，建議請醫師評估後，再給予合適的治療方式及洗鼻次數建議，也更能確保自己的鼻子往正確的方向修復哦！
相對於藥物，洗鼻是一種較為單純的物理清潔方法，一般正確使用的狀況下，不會有副作用的產生，只需遵照說明書的指示，並使用正確的姿勢和洗鼻溶液來進行洗鼻，都不用太過於擔心安全疑慮。
在洗鼻過程中，「姿勢」和「洗鼻溶液」的選擇是需要特別注意的兩個因素。
就姿勢來說，有三點需要特別留意：
至於洗鼻溶液，則建議使用洗鼻鹽或無碘鹽搭配可飲用的溫水調配，或直接使用生理食鹽水進行沖洗，應避免使用可能刺激鼻腔黏膜的自來水或清水進行洗鼻。
總結來說，只要用正確的方式進行洗鼻，就不用過度擔心會有副作用，但如果使用錯誤姿勢或不適合的溶液進行洗鼻，則可能導致鼻腔黏膜受到傷害或感染。
因此建議洗鼻新手在首次洗鼻之前，一定要先閱讀洗鼻的技巧後再進行洗鼻喔！
延伸閱讀：【洗鼻器全攻略】洗鼻器是什麼? 4大使用技巧，讓洗鼻效果更好！
延伸閱讀：洗鼻用哪種洗鼻鹽最好？市售、自製哪種好？一篇搞懂洗鼻鹽
你是否有過在游泳、洗澡或洗頭時，耳朵不小心進水的經驗呢？
當耳朵輕微進水時，通常只會產生些微的不適感、悶濕感或耳鳴，但如果水分在耳朵內停留過長的時間，則可能導致耳朵發癢、紅腫和疼痛等發炎症狀。
如果這種情況長時間未處理，可能會引起更嚴重的問題，如聽力下降或頭頸部劇痛。
那洗鼻和耳朵浸水又有何關係呢？
對於初次嘗試洗鼻的人來說，可能會不小心在洗鼻過程中出現「吞嚥」的動作。
人在吞嚥時，鼻子和耳朵之間的通道會開啟，這可能導致洗鼻溶液從鼻腔流入耳朵，造成耳朵進水。
如果水分在耳腔內停留時間過長，可能會引發中耳炎、外耳炎或耳痛等不適症狀。
洗鼻時如果發現耳朵進水，建議可以先停止洗鼻，然後使用棉花棒清潔耳朵、拉耳垂、側躺或單腳跳躍等方式來排出耳朵內的水分，如果初步處理後，耳朵內仍然有積水，則建議去看耳鼻喉科醫師，尋求專業的醫療協助。
再次提醒大家，在洗鼻過程中，必須避免吞嚥、吞口水或說話，這些措施是防止洗鼻時耳朵進水的關鍵喔！
洗鼻子出現耳朵疼痛可能由兩種情況引起。
第一種情況是由於耳朵進水引發的發炎反應。
我們的耳朵、鼻子、咽喉都是相互連通的，如同之前所述，當耳朵不小心進水，水分在耳內停留過長時間，就可能導致發炎或疼痛。
如果這種疼痛持續相當一段時間而無法緩解，建議先前往耳鼻喉科就醫，避免延宕了黃金治療時間，後續洗鼻時也務必注意避免有吞嚥的動作。
第二種情況則是洗鼻後立刻擤鼻涕導致的疼痛感。
洗鼻完畢後，鼻腔內通常仍會殘留一些水分，此時如果立刻用力擤鼻涕，尤其是捏住鼻子擤鼻涕，可能會使鼻腔和耳朵之間的通道打開，讓水分不慎沖入耳朵，導致耳朵短暫進水或產生疼痛感。
因此建議在沖洗完鼻腔後，首先用嘴巴吸氣，再透過鼻孔輕輕呼氣幾次，讓鼻涕與水分自然排出，避免捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕。
一般來說，洗鼻液應該會從一邊的鼻孔流入，然後從另一邊的鼻孔流出，然而很多初次洗鼻的人會遇到洗鼻液無法順利流出，或是水從嘴巴流出的問題。
這些情況的出現主要有兩種原因：
第一種情況可能是因為鼻子與嘴巴之間的通道沒有完全閉合。許多人在洗鼻時，只會微微張開嘴巴，這可能會導致鼻子嘴巴間的通道無法完全閉合，因此洗鼻液會從嘴巴流出。
解決這個問題的方法是將嘴巴張得更開一些，讓鼻子與嘴巴的通道可以完全閉合，這樣基本上就可以避免此問題。
第二種情況則是因為鼻子或鼻腔阻塞，使得洗鼻液無法順利從鼻子流出，只能從嘴巴流出。
解決這個問題可能較為複雜，因為鼻塞的原因有很多，如鼻肉肥厚、鼻中膈彎曲、鼻息肉阻塞等等，這些問題大多需要進行更深入的檢查，並可能需要透過藥物或手術等治療方式來有效解決。
有些患者曾經表示在洗鼻時，出現頭部疼痛、抽痛的症狀，因此相當擔心洗鼻會對大腦產生不好的影響。
洗鼻真的可能是導致頭痛的原因嗎？
實際上，洗鼻是一種物理性的清潔方式，主要是通過水流將鼻腔內的髒污、細菌和分泌物沖洗出來，這個過程並沒有直接接觸到頭顱內部，因此與腦部的症狀或疾病並無直接關聯。
不過，若真的發現洗鼻子就會出現頭痛症狀時，建議立即停止洗鼻，先行就醫檢查，確認身體一切正常後，再開始恢復洗鼻。
新冠肺炎在近年來引發全球大流行，許多確診者都受到咳嗽、喉嚨痛、發燒等症狀的困擾，有的人咳嗽得幾乎無法說話，有的人則覺得喉嚨疼痛就如同被刀割一樣。
這些症狀聽起來就相當痛苦，到底有什麼方法可以緩解這些不適症狀呢？
一項國外的醫療研究指出，雖然洗鼻並不能治療新冠肺炎，但洗鼻可以顯著降低並緩解 COVID-19 患者的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等鼻部不適的症狀。
研究更發現，在確診後有洗鼻的患者，顯著降低其重症率，由陽轉陰的比例也明顯高過於沒有洗鼻的確診者。
因此，如果想要緩解新冠肺炎的不適症狀，可以嘗試藥物治療並配合洗鼻，這不僅有助於舒緩身體的不適感，同時也縮短病程，但如果出現其他更嚴重的不舒服狀況，則建議還是要就醫檢查。
延伸閱讀：洗鼻子能治療新冠肺炎？謠言還是事實？這篇研究告訴你！
以上整理的這些常見問題，都是許多剛接觸洗鼻的新手經常遇到的困擾。
洗鼻其實是一種安全又有效的居家鼻腔保健方式，它可以有效地清潔鼻腔，幫助我們對抗氣溫變化、過敏原和病毒等可能導致鼻腔不適的因素，這種簡單的日常保健方式，對於我們的鼻腔健康重要性不言而喻。
要獲得最佳的洗鼻效果，避免不必要的不適，只需要掌握正確的洗鼻方法，並多加練習，每個人都能在家進行這種有效的鼻腔保健，享受洗鼻所帶來的種種益處，保持鼻腔的健康狀態！