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鼻塞怎麼通？用洗鼻器能改善嗎？教你5個緩解鼻塞的方式
在季節交替、流感好發時，許多人常常面鼻塞困擾的問題，除了看醫生吃藥以外，大家也想尋求更快速有效的解決辦法。
而在舒緩鼻塞的眾多方法中，洗鼻器也成為一項常常被人詢問以及廣泛討論的工具。
接下來本文將介紹 5 個緩解鼻塞的方法，並帶你了解鼻塞時使用洗鼻器的改善效果、以及應該如何使用洗鼻器，希望能為鼻塞困擾的你，找到一個舒緩的好方式。
引起鼻塞的因素有相當多種，從外在的環境、空氣品質，到內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都是可能會造成鼻腔堵塞症狀的原因。
統整來說，常見的鼻塞原因基本上可分為以下四大類：
過敏可以說是現代人的文明病之一，當身體的免疫系統受到外界刺激時，便會啟動發炎機制，以阻擋這些有害物質再次侵入人體造成傷害，常見的症狀包含鼻塞、打噴嚏、流鼻水。
在台灣，平均每三個人之中，就有一個人有鼻子過敏的症狀，嚴重者甚至會影響其睡眠品質，並大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。
俗稱的感冒，其實指的就是上呼吸道受到鼻病毒（Rhinovirus）感染所引發症狀，上呼吸道包含鼻腔、鼻竇、咽喉等部位。
當病毒入侵時，身體為了抵抗這些病毒，便會像過敏一樣啟動發炎機制，以阻擋更多病毒再次入侵體內。
感冒時常見的生理機制包含分泌體液以排出病毒，如流鼻水、打噴嚏等，以及黏膜腫脹以減少空氣進出量，如鼻塞、喉嚨痛等。
當鼻腔長期處於感染、發炎的狀態，或是受到外在環境的刺激，鼻竇黏膜持續充血、腫脹，就會導致我們常見的鼻塞，進而引起鼻竇炎、慢性鼻炎等阻礙鼻腔呼吸的疾病。
若長時間沒有治癒，鼻息肉持續增生，甚至還有可能會影響到嗅覺及呼吸道問題。
上述三個原因皆為外在及後天因素所導致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔結構異常所導致的。
最常見的結構異常症狀為鼻中膈彎曲，輕微彎曲者大多對生活並沒有太大的影響，然而嚴重彎曲者，除了會壓縮到一側鼻腔通道外，另一側也會出現代償性的鼻腔肥厚。
鼻腔肥厚會導致鼻腔空間大幅減少，空氣進出受到阻礙，便會明顯感受到鼻塞、呼吸不順暢的症狀出現。
每個人都有鼻塞的經驗，很多人認為鼻塞就是感冒生病、季節替換時常有的症狀，因此不會特別去理會，但倘若發生長期鼻塞或嚴重鼻塞的問題，是很有可能造成其他健康危害，因此鼻塞是需要治療的。
通常鼻塞的治療方式不外乎就是「藥物」及「手術」兩種方式，建議大家要優先給醫師檢查造成鼻塞的主要原因，才能對症下藥。
初期治療大多會採用抗組織胺、類固醇等口服藥或鼻噴劑，這類型藥物可以減少鼻腔內的分泌物、減緩黏膜充血及發炎反應，以幫助緩解鼻塞的症狀。
若使用藥物仍無法改善，則需進一步檢查是否因構造產生鼻塞問題，後續則考慮以手術治療，如以雷射手術消除黏膜腫脹或切除鼻息肉，以恢復鼻腔原有的空間通道，幫助暢通呼吸道。
此外，如果是過敏性造成的鼻炎與鼻塞，必須多加留意生活環境的整潔與遠離過敏原，才是避免鼻塞的根本之道。
事實上鼻塞一直不處置的話，會對健康造成不小的影響，例如：
有嚴重鼻塞症狀的患者，因鼻子長期呼吸不順，便會代償性開始使用嘴巴呼吸。
嘴巴不像鼻腔一樣有纖毛，可以幫我們過濾空氣中的灰塵、細菌，長期使用嘴巴呼吸，便會導致髒汙、細菌更容易進入到體內，也會大幅增加呼吸道、肺部感染的風險。
睡覺打呼、鼾聲震天也是鼻塞常見的徵狀之一，當睡眠期間呼吸不順暢，身體無法獲得充足的能量，睡眠品質連帶也會受到影響。
進而白天就容易出現打瞌睡、注意力不集中等狀況，嚴重者甚至會引起睡眠呼吸中止症，大幅提升罹患心臟、心血管疾病的風險。
而倘若鼻塞症況發生超過一週至兩週時，務必前往就醫診斷。
鼻塞最令人感到麻煩的就是晚上睡不好、呼吸困難、影響白天生活品質...等，讓人無時無刻處在一個頭暈腦脹的不舒服狀態。
想要快速解決除了診斷吃藥或開刀以外，有些朋友可能也會選擇使用鼻噴劑，但鼻噴劑因為大多有藥用成分，可能會產生依賴性或抗藥性的問題，此時就建議使用以下 5 種方式來試著幫助舒緩：
鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。
而適時的洗鼻，能夠幫助鼻腔內部的髒污和分泌物排出，達到清潔鼻腔、恢復健康並舒緩鼻部不適和鼻塞症狀的效果。
洗鼻是近年來相當受到耳鼻喉科醫師推崇的鼻腔保健方式，根據許多臨床經驗，有許多病患在經過定期規律的洗鼻後，鼻過敏及鼻塞的症狀皆有獲得大幅的改善。
延伸閱讀：洗鼻子能治療過敏鼻炎？10大洗鼻QA，讓你一篇搞懂洗鼻！
不過鼻塞時想要洗鼻，必須留意以下幾件事：
1. 嚴重鼻塞時不建議洗鼻，若操作不慎會容易受傷。
2. 鼻塞洗鼻前，可以先試著用熱水蒸鼻後再洗鼻，會更為順利。
3. 不可以貿然使用高張鹽水洗鼻，須經由專業醫師指示。
使用熱水的蒸氣可以幫助軟化鼻子內的分泌物，進而舒緩鼻塞的症狀。
若在家裡沒有蒸氣機，可以先在臉盆或杯子裡倒入熱水，在將鼻子靠近熱水上方，慢慢的深呼吸，透過熱水的蒸氣來增加鼻腔內的溼度，軟化鼻子內的分泌物、鼻涕，就能有效減緩鼻塞症狀。
熱敷跟蒸氣概念很類似，都是透過溫度來緩和鼻塞的症狀。
建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是暖暖包，輕輕放置在鼻子上，促進鼻子的血液循環，降低鼻黏膜腫脹的狀況，同時也能幫助軟化鼻涕，暢通鼻腔。
想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！
以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20~30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。
有時候鼻部分泌物阻塞出不來時，是因為水分攝取不足的緣故，因此若有鼻塞狀況時，務必隨時補充適量的水分。
當鼻腔內有髒污和病菌時，鼻分泌物就是來幫助清除這些外來髒污的小幫手，但如果鼻腔內的髒污過多無法正常排出，甚至造成堵塞時，就會造成鼻腔內的纖毛運動減弱。
鼻腔堵塞後的病症有可能越來越嚴重或是持續好幾天，而此時使用洗鼻器就是個能夠更進階幫助鼻腔自清的好推手。
洗鼻的原理就是透過壓力，將水送入鼻腔中進行沖洗，達到清潔髒汙、分泌物與病源的效果。
現在已經有許多醫學研究報告證實，洗鼻可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力。
使用洗鼻器和等張的溫鹽水來進行鼻沖洗，不僅能夠濕潤、清潔鼻腔，也能讓鼻腔內的髒污更快速的排出，讓鼻腔盡速恢復原本的自清能力，進而達到舒緩鼻塞和過敏或其他鼻不適的效果。
不過要留意，鼻塞時進行洗鼻確實或多或少會有舒緩的效果，但鼻塞的成因有很多，單靠洗鼻想解決鼻塞並不是一個正確的觀念，且在嚴重鼻塞的情況下反而不適合洗鼻。
當發生鼻塞症狀想要進行洗鼻時，務必先確認下方 3 件事：
1. 是否有一邊的鼻孔呼吸較為通暢
2. 鼻塞症狀是否還不到嚴重情形
3. 是否有請醫師評估過適合洗鼻
依據你的鼻塞現況，倘若上方 3 點的答案皆為是，那麼你就可以開始進行洗鼻，並且在洗鼻時，務必留意以下 5 點事項：
1. 洗鼻時務必使用等張溫鹽水，除非醫師有特別指示。
2. 嚴重鼻塞時不應進行洗鼻，否則容易造成受傷。
3. 務必使用合格的洗鼻器產品洗鼻，才能安全有效地進行鼻沖洗。
4. 使用正確的方式與姿勢進行洗鼻。
5. 鼻塞洗鼻時先從較為通暢的一側進行。
延伸閱讀：洗鼻鹽推薦哪一種？用錯恐傷鼻！一篇教你正確使用洗鼻鹽
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
此外，也建議大家在洗鼻前，可以先試著使用溫熱的毛巾敷在鼻腔上數分鐘，或是使用熱水的蒸氣來蒸鼻，幫助鼻腔濕潤、軟化分泌物後再進行洗鼻會更為順利。
鼻塞問題可大可小，輕微的鼻塞症狀對於日常生活基本上都不會有太大的影響，通常使用熱敷、蒸氣、按摩等方式來促進血液循環，再來使用洗鼻器來洗鼻，大多都會獲得舒緩與改善。
不過藉由洗鼻器來舒緩鼻塞症狀的效果如何，是非常因人而異的，因此也不應該抱著「拿洗鼻器洗鼻就能解決鼻塞」的心態來進行。
鼻塞只是反應鼻部或呼吸道健康狀態的一種徵兆，平常養成良好的鼻腔保健習慣，並隨時注意自己的身體狀況，適時清洗鼻腔，維護鼻腔健康，基本上都不用太過擔心。
但在病症持續未改善的情況下，就應該考慮選擇前往就醫協助，避免錯過黃金治療期間，導致更嚴重的病症出現。
基本上洗鼻子是一個安全的保健行為，一般正確使用的狀況下，長期洗鼻不會產生任何副作用或後遺症，使用藥用噴鼻劑才需要擔心這類的問題。
在使用洗鼻器時，只需遵照說明書的指示，並使用正確的姿勢和洗鼻溶液來進行洗鼻，都不用太過於擔心安全疑慮。
但若是使用洗鼻器方法錯誤，如力道控制不慎、使用不潔淨的水洗鼻等，反而容易導致鼻黏膜感染、受傷等反效果，反而對鼻腔健康有害。
另外，洗鼻過程中也要特別注意避免出現吞嚥的動作，因為人在吞嚥時，鼻部跟耳朵之間的通道會同時打開，一不小心就會讓洗鼻液穿過通道而進入耳朵中，當水分在中耳部位停留過久，就容易引起中耳炎、耳咽管疼痛等症狀。
整體來說，洗鼻不會有後遺症或副作用，使用洗鼻器前詳讀使用說明，並多加練習熟悉使用操作，上手之後就能輕鬆洗鼻、享受洗鼻帶來的好處。
身在台灣的我們，在秋冬季節時常處在嚴重空氣汙染的環境下，平常生活更不用說經常遇到路過工地的粉塵、交通工具排放的廢氣；季節時又有花粉、植物棉絮紛飛；出入公共場所或與人交談時遇到的飛沫病源傳染。
這些髒汙的細小微粒與病菌都會附著在我們的鼻腔黏膜中，若不及時清潔又遇到自體免疫力差的情況下就容易產生疾病，而「洗鼻」就是能有效快速地清潔，降低髒汙與病源的停留，維持乾淨與健康的狀態。
洗鼻子的好處非常多，無論你的鼻腔健康狀況是否良好，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以享受洗鼻帶來的好處。總結起來，洗鼻大概可以列出 6 大好處：
此外，「洗鼻」這項行為不會用到任何化學藥品，而且花費的成本低就能維持良好健康，不用擔心會傷害身體或產生任何副作用，也不用擔心傷到荷包！
雖然洗鼻很安全也是和大多數人，不過若你是符合以下條件者，通常不建議進行洗鼻，務必要請教專業醫師評估：
總結來說，洗鼻能幫助我們舒緩鼻塞和許多鼻部不適症狀，但因為每個人產生病症的原因不同，應該要先請教專業醫師對症下藥後，再以洗鼻的方式來輔助治療才是最正確的觀念。
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【hypersoo海沛舒小教室】
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