鼻涕倒流一直咳嗽、喉嚨癢該怎麼辦？5個方式有效改善！

當鼻涕倒流引發持續咳嗽和喉嚨癢時，日常生活可能變得十分困擾，不僅影響睡眠、工作，甚至還可能讓人感到疲憊和無法專注。

如果你也深受這些症狀的困擾，不必擔心！除了尋求專業的醫師治療協助之外，海沛舒小教室也將分享 5 個有效的自我保健改善方式，幫助你減緩不適，遠離鼻涕倒流帶來的困擾！

造成鼻涕倒流的原因有哪些？

造成鼻涕倒流的原因主要包含：感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、胃食道逆流。

事實上每個人時時刻刻都有鼻涕倒流的現象，正常的鼻腔及鼻竇分泌物，會持續從鼻腔流到喉嚨，再到胃中被分解。

而在正常狀態下，這種鼻涕倒流的現象是不會有任何感覺的，不過一旦有感冒、過敏、鼻竇炎...等，受到病菌感染或分泌量增加，鼻腔分泌物會開始變得黏稠，便會出現喉嚨卡卡、似乎有痰或稠體往下流的感覺。

此外身體嚴重缺水、天氣太過乾冷時，也可能引發鼻涕倒流的症狀。

鼻涕倒流一直咳嗽、喉嚨癢該怎麼辦？

輕微的鼻涕倒流其實就跟鼻塞的感覺差不多，像是呼吸不太順暢、喉嚨卡痰等等，因此一般人在初期可能還不太容易察覺這是鼻涕倒流。

但如果症狀稍微有點嚴重時，就會出現像一直咳嗽、喉嚨痛、喉嚨癢、頭痛，甚至是鼻涕異味等症狀，建議患者務必盡快就醫診斷治療，避免引發急性鼻竇炎或是其他肺部、過敏等併發症。

海沛舒小教室將在下方提供 5 個有效舒緩鼻涕倒流症狀的居家保健方法提供作為參考：

1. 進行洗鼻

當鼻腔受到病菌感染時，鼻子的自我清潔功能便會因而大幅減弱，導致鼻腔內的髒汙、異物無法順利地排出，當這些髒東西持續堆積在鼻腔內，便有可能引發更嚴重的發炎或感染反應。

這時，不妨可以利用「洗鼻」來協助鼻子清出鼻腔內的分泌物，不僅可以讓鼻腔更加暢通、改善鼻塞的狀況之外，也能讓鼻子內部維持更乾淨的狀態，更加有利於復原哦！

2. 補充充足水分

多喝水不僅可以促進身體的代謝、加速恢復之外，也可以幫助濕潤鼻腔、稀釋分泌物與化痰，也能避免因為太過乾燥而刺激鼻腔分泌物再度增生，建議在治療期間可以補充比平常更多的水量。

3. 調整生活作息與壓力

睡眠不足、壓力過大、情緒起伏過大...等，都很有可能讓症狀更嚴重，因此務必多加留意生活作息與情緒壓力。

4. 調整環境濕度與溫度

想要維持鼻子的濕潤，除了注意水分的補充之外，環境也是影響鼻子乾燥很重要的一個因子。

應避免長期待在過度乾燥、低溫的環境中，盡量維持室內的濕度在 60% 左右，就比較不容易讓鼻子因為缺水而讓鼻涕倒流的症狀變得更加嚴重。

在冬天比較乾冷的氣候下，更要配戴口罩，除了可以避免鼻子吸入過多乾燥、低溫的空氣之外，同時也能預防空氣中的髒汙、異物進入鼻腔中，保持鼻腔的清潔。

5. 睡覺時將上半身墊高

無論是有胃食道逆流還是鼻涕倒流的症狀，睡覺時將上半身墊高約 10 ~ 20 公分左右可以緩解不適症狀並改善睡眠品質。

不過墊高部分需要特別留意，頭頸與脊椎都需要有良好的支撐性，而非單純增高就可以了。

洗鼻有哪些好處？

洗鼻受到許多鼻科醫師的推薦，能夠幫助我們避免感冒生病，也有效舒緩過敏性鼻炎、急慢性鼻炎等狀況，維持鼻腔健康機能。

透過調配好的溫鹽水沖洗鼻腔，能夠幫助清潔累積在鼻腔內的病菌與髒污、濕潤鼻腔，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進一步幫助黏膜細胞更有餘力去清除細菌毒素，也可以使呼吸感到更清新與順暢，並減少鼻腔與呼吸道的負擔。

洗鼻過程中不會使用到任何藥物，只要經醫師評估適合洗鼻，就可以加入日常生活習慣，享受洗鼻帶來的 6 大好處：

1. 避免髒汙病源殘留而生病
2. 維持通暢清新的呼吸
3. 有效輔助手術後健康
4. 有效輔助鼻腔治療
5. 舒緩過敏與鼻不適
6. 減少鼻涕倒流狀況

當鼻涕倒流症狀已經開始影響生活時，請勿自行服用抗組織胺藥物或任何成藥，建議就醫對症下藥，搭配良好的自我保健習慣，才是最正確、最健康的做法。