感冒鼻塞難呼吸怎麼辦？4招快速疏通鼻塞症狀！

許多人感冒時，經常遇到晚上鼻塞睡不著或難以呼吸的困擾情況，便想著到藥局購買藥物或是鼻噴劑來使用。

但事實上造成鼻塞的原因有很多種，貿然使用未經醫師指示的藥物很可能帶來更多的健康風險！

海沛舒小教室將在這篇文章告訴你關於鼻塞症狀的基礎知識，並教你實用的 4 招小撇步，能夠以無負擔的方式快速舒通鼻塞症狀。

造成鼻塞的 5 大原因

造成鼻塞的因素有相當多種，包含外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都有可能會造成鼻腔堵塞的症狀，常見的鼻塞原因基本上可分為以下五大類：

1. 過敏性鼻炎

過敏可以說是現代人的文明病之一！在台灣，平均每三個人之中，就有一個人有鼻子過敏的症狀，嚴重者甚至會影響其睡眠品質，並大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。

延伸閱讀：過敏性鼻炎好難受！4大方式舒緩治療一次看！

2. 感冒

當病毒入侵上呼吸道時，身體為了抵抗這些病毒，便會像過敏一樣啟動發炎機制，以阻擋更多病毒再次入侵體內。

感冒時常見的生理機制包含分泌體液以排出病毒，如流鼻水、打噴嚏等，以及黏膜腫脹以減少空氣進出量，如鼻塞、喉嚨痛等。

3. 鼻竇炎、慢性鼻炎

當鼻腔長期處於感染、發炎的狀態，或是受到外在環境的刺激，鼻竇黏膜持續充血、腫脹，就會導致我們常見的鼻塞，進而引起鼻竇炎、慢性鼻炎等阻礙鼻腔呼吸的疾病。

若長時間沒有治癒，鼻息肉持續增生，甚至還有可能會影響到嗅覺及呼吸道問題。

4. 鼻腔結構異常

上述三個原因皆為外在及後天因素所導致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔結構異常所導致的。

最常見的結構異常症狀為鼻中膈彎曲，輕微彎曲者大多對生活並沒有太大的影響，然而嚴重彎曲者，除了會壓縮到一側鼻腔通道外，另一側也會出現代償性的鼻腔肥厚。

鼻腔肥厚會導致鼻腔空間大幅減少，空氣進出受到阻礙，便會明顯感受到鼻塞、呼吸不順暢的症狀出現。

5. 對乾冷空氣敏感

許多人一到換季、日夜溫差大，或秋冬季節早上一起床時，容易出現鼻塞和流鼻水症狀，可能就是因為本身對乾冷的空氣敏感，產生刺激反應所造成。

像這種對溫差與濕度變化所產生的刺激反應會稱之為「血管運動型鼻炎」，也有人稱為「溫差型過敏」或「換季過敏」，只需要避免溫差、做足保暖便能改善鼻塞或流鼻水的症狀。

由上述內容可知造成鼻塞的原因有許多種，因此想要從根本解決問題，建議一定要尋求專業醫師的診斷與治療，才是最正確、最安全的做法。

必學 4 招！幫助你快速疏通鼻塞症狀

想要快速疏通鼻塞症狀，除了服用經過醫師指示的藥物之外，在家也可以利用以下 4 招對身體無負擔的保健小撇步：

1. 進行洗鼻

鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。

透過使用洗鼻器進行洗鼻，將調配好的洗鼻鹽水注入鼻腔，運用水流將鼻腔內部的髒汙排出，不僅可以達到清潔鼻腔的效果，也能幫助鼻腔恢復自清能力，達到緩解症狀的幫助。

但需要留意，切勿以強力的水流進行洗鼻，可能會造成黏膜損傷，若鼻塞問題嚴重應盡早就醫治療。

2. 吸入溫熱的蒸氣

透過吸入溫熱的蒸氣、慢慢深呼吸，可以幫助軟化鼻子內的分泌物，進而舒緩鼻塞的症狀。

3. 熱敷鼻腔

熱敷跟蒸氣概念很類似，都是透過溫度來緩和鼻塞的症狀，建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是暖暖包，輕輕放置在鼻子上，促進鼻子的血液循環，降低鼻黏膜腫脹的狀況，同時也能幫助軟化鼻涕，暢通鼻腔。

4. 按摩鼻腔穴道

想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！

以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20~30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。

鼻塞時使用洗鼻器洗鼻要注意什麼？

當發生鼻塞症狀想要進行洗鼻時，務必先確認下方 3 件事：

1. 是否有一邊的鼻孔呼吸較為通暢
2. 鼻塞症狀是否還不到嚴重情形
3. 是否有請醫師評估過適合洗鼻

依據你的鼻塞現況，倘若上方 3 點的答案皆為是，那麼你就可以開始進行洗鼻，並且在洗鼻時，務必留意以下 5 點事項：

1. 洗鼻時務必使用等張溫鹽水，除非醫師有特別指示。
2. 嚴重鼻塞時不應進行洗鼻，否則容易造成受傷。
3. 務必使用合格的洗鼻器產品洗鼻，才能安全有效地進行鼻沖洗。
4. 使用正確的方式與姿勢進行洗鼻。
5. 鼻塞洗鼻時先從較為通暢的一側進行。

此外，也建議大家在洗鼻前，可以先試著使用溫熱的毛巾敷在鼻腔上數分鐘，或是使用熱水的蒸氣來蒸鼻，幫助鼻腔濕潤、軟化分泌物後再進行洗鼻會更為順利。

為什麼洗完鼻子還是鼻塞？

洗鼻是一項自我保健方式，並非具醫療效果的特效藥，因此只能為鼻部症狀帶來舒緩與改善，且效果也是非常因人而異的，不應該抱持著立即見效的想法。

而為什麼洗完鼻子後還是鼻塞？這很有可能是因為患者本身已有鼻腔結構上的問題、過敏性鼻炎或其他鼻腔炎症，另外環境過於乾冷也可能是原因之一。

這些難以靠居家輔助方式解決的鼻塞問題，務必盡早就醫診斷治療，不要擅自購買鼻噴劑或成藥產品來使用。

結論

鼻塞並不是什麼很嚴重的疾病，只要找出根本原因並對症下藥，搭配實用的輔助疏通方式，便能獲得良好的改善！但若長期置之不理，也是有機會造成呼吸道症狀及睡眠問題的風險，因此務必多加留意自身健康狀況。