變天鼻子過敏怎麼辦？這4招幫你預防「溫差型過敏」

有些人一旦變天或秋冬換季時，鼻子總是變得不安分，經常出現鼻子過敏的症狀，像是打噴嚏、流鼻水和鼻塞，這種情形也有人稱之為「溫差型過敏」。

你是否也經常在變天時遭受到這些鼻子過敏症狀的困擾呢？

海沛舒小教室將在這篇文章教你 2 招有效預防「溫差型過敏」的方法，幫助你在變天時也能呼吸順暢，遠離過敏困擾！

※ 如果症狀持續不斷或有加重情形，務必及時就醫，尋求專業醫療治療。

變天鼻子過敏的主要原因

造成變天鼻子過敏的主要原因是人體對環境的溫度與濕度變化敏感所導致的鼻炎症狀。

當氣溫驟降、環境濕度變低時，會使鼻黏膜變得更加敏感，冷空氣和乾燥的環境容易刺激鼻腔、引發血管收縮，進而出現了類似過敏的鼻炎症狀。

這種情形，很可能是因為有「血管運動型鼻炎」，也有人稱為「溫差型過敏」或「換季過敏」。

當有症狀出現時，患者應多加觀察與紀錄自身狀況，並且盡早就醫治療，因為有些人可能本身就有過敏性鼻炎，但到秋冬季節時才容易發作或變嚴重，倘若自己誤判狀況而延誤就醫，會造成許多不良的後果。

溫差型過敏是什麼？

「溫差型過敏」其實正確名稱應該稱為「血管運動型鼻炎」，就如前文所述，是受到溫度與濕度變化所引發的非過敏型鼻炎症狀。

台灣的秋冬季節經常是日夜溫差大，在這種氣候條件下，非常容易引發這種溫差型過敏，因此許多人會發現在變天時特別容易出現鼻子過敏症狀，像是打噴嚏、流鼻水、鼻塞。

而這種情形並不是因為接觸到過敏原體而引發的過敏症狀，是一種「非過敏性鼻炎」，大多被認為是和自律神經失調有關，因此只能加以控制，無法有效根治。

如何預防變天鼻子過敏症狀？這 4 招一定要記起來！

關於鼻子過敏問題，最重要的改善與預防方式就是「預防接觸過敏原」，而面對這種變天鼻子過敏症狀，則要「避免溫差與乾燥」。

海沛舒小教室將提供 4 個在變天換季時，能夠避免溫差與乾燥的生活習慣，提供作為參考：

1. 外出前，可以在鼻腔內部塗抹凡士林避免乾燥。
2. 外出時，建議配戴口罩或是可以遮擋口鼻的圍巾。
3. 進出室內外前，不要急著脫下外套或保暖用品，可以先站在交界處讓身體適應溫度變化再移動。
4. 室內環境過於乾燥時，建議搭配加濕器使用。

除了要多加當心溫差過大或乾燥的問題之外，也建議平常要保持良好的生活習慣，才能維持身體與心靈健康、提升免疫力，進而改善身體機能。

以下將提供 11 個針對鼻腔健康與減少過敏有幫助的生活習慣，提供作為參考：

1. 維持良好規律作息
2. 維持均衡健康飲食
3. 定期使用洗鼻器沖洗鼻腔（洗鼻）
4. 每天充足運動
5. 減少接觸布織用品
6. 勤換寢具用品
7. 不接觸化學藥劑與香氛用品
8. 避免冰冷飲食與環境
9. 室內使用空氣清淨機和除濕機
10. 勤於吸塵維持環境乾淨
11. 外出配戴口罩

舒緩變天鼻子過敏的 2 個方法

面對這種非過敏型的鼻子過敏症狀尚未有能夠根治的方法，如果嚴重影響生活，建議務必就醫治療，透過適當的藥物來控制症狀，並且搭配維持良好預防與生活作息，以避免症狀發生。

當症狀來臨時，若覺得困擾難受，建議遵循醫囑指示服用正確的藥物來幫助舒緩，也可以試試以下 2 個有效舒緩的好方法：

1. 進行鼻腔沖洗（洗鼻）

洗鼻能夠幫助鼻腔濕潤，還能夠清除鼻腔內的髒污與過敏原，提升原本的健康機能，舒緩鼻部不適症狀，且沒有任何副作用，是許多醫師都相當推薦的自我保健方式。

雖然洗鼻對於緩解非過敏性鼻炎的症狀相當有幫助，但若是鼻炎症狀比較嚴重的患者，仍然建議尋求專業醫生的評估與治療，以便達到最佳的舒緩效果。

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2. 吸入溫熱的蒸氣

在處理鼻腔症狀上，藉由吸入蒸氣，能夠幫助濕潤鼻腔、鼻腔擴張、促進血液循環，是較為溫和且有助於緩解鼻塞的方式。

建議患者可以使用溫熱的毛巾熱敷鼻腔、用臉盆裝熱水吸入蒸氣，和飲用有蒸氣散發的溫熱水，這些簡單的方法都能帶來類似的效果，且基本上也都是安全、有效又方便執行的舒緩方法。

關於變天鼻子過敏的Q&A

1. 要怎麼確認自己是單純變天過敏還是有過敏性鼻炎？
A：患者需要自身觀察過敏症狀發生的可能主要原因，並且尋求醫師專業診斷。一般來說過敏性鼻炎一年四季都可能持續出現，變天過敏會在特定條件下才出現，且只要馬上改善條件便能舒緩。

2. 變天鼻子過敏需要看醫生嗎？
A：當症狀會影響生活或是心中有任何疑慮，都建議要盡早就醫診斷，才不會發生可能有其他合併症狀而延誤就醫。

3. 變天鼻子過敏可以吃什麼藥物？
A：建議直接就醫取得醫師開立的合適藥物，切勿自行購買成藥隨意服用。

4. 變天鼻子過敏很困擾，要怎麼維持戶外運動習慣？
A：秋冬季節室外空氣差，建議改在室內運動。若想維持在戶外運動，建議外出前可以在鼻腔內塗抹凡士林，並配戴口罩適度遮蓋口鼻，回家後可以立即進行洗鼻舒緩。

5. 益生菌可以幫助改善變天鼻子過敏嗎？
A：沒有研究證實益生菌能夠改善任何鼻子過敏症狀。建議平日養成均衡飲食習慣，不充足的再藉由保健食品來補充。

6. 看中醫能夠改善變天鼻子過敏嗎？
A：因人而異。鼻子過敏基本上是無法根治的病症，但可以透過運動、飲食或經醫師開立之合適中藥來調理身體，達到改善的效果。