新冠疫情自保策略：洗鼻子的秘訣、注意事項

 新冠疫情自保策略：洗鼻子的秘訣、注意事項

新冠肺炎發生至今已超過 3 年，無論你是否有確診過，呼吸道感染已成了許多人最害怕的事情。

只要生活四周有人出現咳嗽、鼻塞、打噴嚏的情形，就算對方有戴口罩，你也會感到異常敏感，想要盡可能的與他保持距離，難道我們只能祈求上天希望自己不要被傳染嗎？

不！你還有其他選擇，今天就讓海沛舒小教室帶你認識預防確診洗鼻子的重要性，以及還有哪些方法有機會降低確診機率，現在就一起看看去！

確診洗鼻子為何對鼻塞會有效果？

根據耳鼻喉科醫師研究發現，當呼吸道病毒進入鼻腔後，病毒會因為鼻腔黏膜上的黏液纖毛運動而被阻擋，但是如果病毒量太多，病毒就會進入鼻咽部大量繁殖，使人體開始出現打噴嚏、咳嗽等呼吸道症狀。

如果症狀越來越嚴重，接下來就有可能造成肺部感染，導致更嚴重的情況發生，因此「如何能適時降低鼻咽部病毒量」就成了一件相當重要的事情，而洗鼻子就成了降低病毒量的關鍵。

確診洗鼻子有用之處在於透過洗鼻子產生的震盪原理，將洗鼻液灌入鼻子中，來降低鼻咽部、鼻腔與口咽部的病毒量。

透過洗鼻子使用的洗鼻液來達到消除病毒可能性，當然，每個人的確診狀況不同，建議還是聽從醫師指示來調配洗鼻液會比較好！

雖然有不少醫學研究指出，確診洗鼻子可以降低鼻咽部病毒量，不過在製作洗鼻液上卻有不同效果，究竟怎樣選擇會比較好呢？現在就讓海沛舒小教室繼續為大家解惑去。

你知道洗鼻子時不能拿清水沖鼻子嗎？這可是會讓鼻腔因滲透壓不對等而讓鼻子受到刺激，如果你本身是鼻子過敏性患者，那只會讓你狂打噴嚏，嚴重點甚至造成頭痛、鼻腔黏膜疼痛、流鼻血等情形。

一般洗鼻液會以生理食鹽水、洗鼻鹽包或是自行調配的鹽水為主，藉由與鼻腔等滲透壓的原理，讓洗鼻子時不會因壓力而受到刺激。

另外，洗鼻液的溫度也有限制，通常會使用與人體體溫相接近的溫水來調配，以避免鼻腔因洗鼻液過熱或太冰而受到刺激，因而產生不舒服的情形。

那確診洗鼻子一天可以洗幾次呢？什麼時候洗鼻子會比較好？這有一定的執行規則嗎？

根據耳鼻喉科醫師指出，如果你本身是過敏性患者，早上起床常常會有鼻塞、打噴嚏、鼻涕倒流情形，所以早上進行洗鼻子會是個好的選擇。

特別是當新冠病毒與鼻子過敏相結合時，早晨打噴嚏情況會更加劇烈，早上洗鼻子反而可以減輕病毒停留在鼻子的機率，好降低鼻過敏的情況發生。

當然，如果時間不允許，晚上洗鼻子也是個好選擇，透過洗鼻子可以將鼻腔內、咽喉部累積的病毒清除在外，好避免鼻子持續受到過敏原、病毒的侵擾。

一般鼻腔照護建議每天洗鼻 1 – 2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次），連續洗 2 – 4 週後，鼻過敏、鼻部不適的狀況會有顯著改善。

美國耳鼻喉科醫學會也建議，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2 – 4 次。對於不同的鼻部狀況，若有疑問也可諮詢耳鼻喉科醫師，請他評估後給予洗鼻次數的建議。

當我們了解確診洗鼻子作法後，我們該如何挑選確診洗鼻子洗鼻器呢？

根據海沛舒小教室的統計顯示，一般有在使用洗鼻器的患者，最在乎莫過於擁有一個適合自己的洗鼻器，唯有適合自己才是最重要的事。

例如操作方便、有醫療認證、攜帶便利、替換性佳都是一般顧客優先評估的項目，其次則是預算與價格，當然每個人需求不同、使用習慣不同，還是會依照自身狀態選擇喜歡的款式。

洗鼻器在市場上大致分成兩種形式：手動和電動。你可以根據自己的使用習慣和預算去選擇，但不論選擇哪種類型的洗鼻器，都必須確保它有醫療認證許可，不僅能保護你的權益，使用時也會更加放心。

預防新冠肺炎，除了口罩戴好戴滿，每日用洗鼻子清洗鼻腔外，你還可以透過飲食、運動來增強抵抗力。

在飲食方面，可以多吃增強抵抗力的食材。

像是綠色蔬菜（胡蘿蔔、甜椒、黃秋葵、花椰菜）、優質蛋白質（魚肉、肌肉、堅果類、低脂奶類）。

富含維生素C水果（芭樂、木瓜、柑橘類、奇異果）、洋蔥、大蒜、地瓜、菇類、薑黃與綠茶等，以此來提升身體抵抗力，好避免受到新冠病毒的影響。

在運動方面，你也可以透過鍛練肺活量來增強肺部。

像是跑步、爬山、游泳、快走等，都能適當地鍛鍊心肺功能，以此來提升免疫力好避免被新冠病毒入侵。

當然，無論是飲食、運動，還是洗鼻子，這都是需要持之以恆地進行，才能感受到效果，使身體越來越健康。

畢竟新冠肺炎流行依舊持續，哪天會結束還真不曉得，我們只能不斷運用增強抵抗力的方法來提升身體機能，才有機會順利度過新冠肺炎大流行。

雖然，這是一場持久戰，不過海沛舒小教室相信會順利度過難關，現在就一起拿起適合自己的洗鼻器清洗鼻腔去，把累積一天的過敏物質、汙垢、病毒清洗乾淨吧！