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洗鼻子的用處？有什麼後遺症或缺點？洗鼻必知的5件事
洗鼻子能夠幫助我們降低生病的機會，並且改善鼻部的不適，是一項非常良好的保健行為，甚至有些鼻炎患者在長期洗鼻後，大幅減少了用藥量，鼻腔健康也越來越穩定。
如果你對於「洗鼻子」這件事仍感到陌生，這篇文章將告訴你詳細關於洗鼻子的大小事，幫助你更深入了解關於洗鼻，並且跟著我們一起開啟更健康的生活！
無論你的鼻腔健康狀況是否良好，「洗鼻子」都能夠幫助你清潔累積在鼻腔內的病菌與髒污，讓呼吸感到更清新與順暢、減少鼻腔與呼吸道的負擔，是幾乎是所有人都適合進行的良好保健習慣。
近年來許多醫學研究報告證實，洗鼻子可以有效清除沾附在鼻腔黏膜的細菌、過敏原、灰塵，讓原本受損遲緩的纖毛運動恢復正常，進而讓鼻子有最佳的自我修復、自清能力，可說是沒有缺點的一項健康行為。
所以長期洗鼻不僅能夠幫助我們避免感冒生病，也能舒緩原本的鼻腔不適，並且維持鼻腔健康機能。
一般情況下鼻腔、口腔、氣管都是互通的，但在說話或吞嚥時，人體會自動封閉這些通路，讓食物或水順利進入食道，而不會誤入氣管或鼻腔內。
因此在操作洗鼻時，只需要張開嘴巴、用嘴呼吸，自然地，鼻腔往下的通路＂軟顎＂就會自動關閉，防止洗鼻液流到氣管被嗆到，因此洗鼻子只要以正確方式進行，就不會被嗆到。
而洗鼻子通常會使用溫和的流水來進行沖洗，大多數人只會覺得稍微不習慣讓水在裡面流的感覺，只要多嘗試幾次就能習慣。
會產生不舒服比較多的原因是使用方法不太正確，以及使用的洗鼻水溶液可能調配的稍微低張或高張，進而產生不舒服的感覺。
如果洗鼻的過程與液體調配都在正確正常的情況下卻仍感到不適，建議先尋求專業醫師協助。
延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！
一般鼻腔照護建議每天洗鼻 1–2 次（早晚各洗 1 次，或每日 1 次）。美國耳鼻喉科醫學會也建議，若是鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻 2–4 次。通常連續洗鼻 2-4 週後，就能明顯感受到鼻腔健康度的提升。
不過每個人的鼻部狀況不同，如果有任何疑問時，建議諮詢耳鼻喉科醫師，請醫師評估後給予洗鼻次數的建議。
洗鼻是一種適合每個人的自我保健行為，基本上任何人都可以洗鼻子，包含幼童與兒童。美國鼻科醫學會2011年針對「鼻腔沖洗」發表了一篇文章，認為鼻腔沖洗是一個有效、安全且一般人都可以承受的治療輔助項目（these studies have concluded that irrigations are beneficial, safe, and well tolerated by patients）。
身在台灣的我們，生活中會經常接觸許多的廢氣、空污、粉塵、花粉...等汙染源影響鼻腔健康，藉由洗鼻這個行為，能夠免於我們的鼻腔黏膜暴露在危險與汙染之中。
不過也是有部分人士不建議貿然洗鼻，只要有任何不確定性，或是屬於以下提及的情況者，建議優先請教專業醫師評估再決定：
有些長輩或是網路流言說，每天使用洗鼻器、長期洗鼻後，鼻子反而更不健康，甚至造成鼻腔黏膜變得更薄弱，事實上這並沒有科學證據。
經常洗鼻也不會造成鼻腔黏膜變薄弱，除非是使用過強的水流來洗鼻，而且可能沖洗時就造成鼻腔黏膜受損，或是本身鼻部免疫較差者，在停止洗鼻後感覺症況又開始不斷再反覆，才會產生經常使用洗鼻器會造成鼻腔黏膜薄弱的錯覺。
在正確使用洗鼻器與洗鼻溫鹽水的情況下，長期洗鼻子並不會有任何的後遺症或副作用，因此大家可以安心使用。
當發生輕微鼻塞症狀時，或許你會認為利用洗鼻的壓力水流能夠解決鼻塞問題，確實洗鼻可能會有改善與舒緩的效果，但鼻塞的成因有很多，單靠洗鼻想解決鼻塞並不是一個正確的觀念。
常見的鼻塞原因可能有以下幾種情形：
若有嚴重鼻塞症狀時，貿然使用高壓流水沖洗，反而可能造成鼻腔黏膜的受損！建議大家應優先尋求專業醫師的協助。
發生輕微鼻塞想要進行洗鼻時，可以先試著利用以下四種方法：
1. 使用溫熱的毛巾敷在鼻腔上數分鐘
2. 使用一盆熱水的蒸氣蒸鼻子
3. 輕輕按摩鼻翼兩側
4. 飲用一杯溫熱水
若執行了以上方法發現鼻塞的狀況有改善一些，就可以開始使用洗鼻器，從鼻腔較為通暢的一邊緩緩沖洗，試試鼻塞狀況能否改善，如果狀況仍然無解，建議直接尋求專業醫師協助。
洗鼻並沒有任何的治療效果，長期洗鼻僅能將日月累積在鼻腔的細菌、分泌物、髒污、過敏源沖洗帶離，讓原本受損的纖毛運動能夠恢復正常、加速恢復鼻粘膜功能、減少病菌停留時間，維持鼻腔健康、減緩鼻部症狀與不適。
而造成鼻子過敏的成因也非常多，有可能是環境、動物毛屑、灰塵、濕度、空汙、氣味...等各種因素所造成，即便洗鼻能夠有效舒緩不適，若不把這些造成鼻過敏的主因一一改善處理的話也只是治標不治本。
不過根據許多專業耳鼻喉科醫師表示，很多過敏、鼻炎患者或經過鼻腔手術者，在養成正確的洗鼻習慣、並長期洗鼻後，不僅在治療時程上有明顯縮短，也大幅減少用藥量。也有不少網友親身分享，在長期洗鼻後，許多鼻部症狀都已經大幅改善。
由此可知洗鼻是非常好的輔助治療行為，不僅安全、溫和又有效，也相對省了許多時間與金錢，若你也飽受鼻部不適的困擾，建議先向專業耳鼻喉科醫生諮詢評估，再開始進行洗鼻，來維持鼻腔健康、舒緩不適症狀。
想要洗鼻子千萬不要使用自來水！洗鼻子必須要用與鼻腔黏膜等張的液體，否則就會產生劇烈不適，可以想像去游泳或玩水時，不小心鼻腔嗆到水的刺激感，大概就是使用自來水洗鼻會有的感受。
一般的水對我們人體鼻腔組織液來說都是屬於低滲溶液，根據滲透原理，低張的水進入到高張的鼻腔黏膜，會造成黏膜細胞膨脹，造成鼻腔黏膜水腫、刺痛和損傷，而高張的水則會讓鼻腔更為乾燥。
因此洗鼻時，一定要使用「鹽」來調配與人體細胞等張的洗鼻溶液，才不會造成刺激不適。使用自來水也務必要先煮沸放涼後再來調配。
另外，鼻腔黏膜對於溫度也是相當敏感的，調配洗鼻鹽水時，也必須控制在和人體體溫相近溫度（35℃-37℃），避免溫差過大造成鼻腔刺激。
為了大家更快速的調配出安全的洗鼻鹽水，市面上有販售許多洗鼻鹽產品，來幫助你更快速的調配出洗鼻鹽水，家中若沒有洗鼻鹽則可以使用「無碘鹽」來替代。也有些人會直接使用生理食鹽水來沖洗鼻腔，不過使用生理食鹽水的話，價格就相對高昂了。
每一次的洗鼻溫鹽水，通常會建議至少使用 200ml-500ml 這個區間的水量，才能清洗得更徹底。
如果使用過少的洗鼻水，無法讓整個鼻腔進行完整地沖洗，因此清洗效果也會跟著受影響；反之過多的洗鼻水，也有可能造成清潔過度。
除了水量會影響清洗效果，水流壓力也是影響因素之一。建議大家在洗鼻時，要讓水流維持在感覺「溫和舒適」且穩定不斷的狀態，並非越高壓、越大力的沖洗就能讓鼻腔更乾淨。
如果手邊沒有洗鼻器其實還是可以洗鼻子的。
做法是將調配好的洗鼻鹽水放在臉盆，讓鼻子輕輕吸入後排出，不過這種方式只能清洗到鼻子淺層的部位，清洗效果不佳，而且這樣的使用方式也很容易嗆到，比較不建議這麼做。
而使用洗鼻器不僅能夠藉由足夠且溫和的沖力，深入沖洗我們的鼻腔內部，達到真正有效的洗鼻，使用起來也相對的舒適與安全。
因此想要洗鼻的朋友們，還是建議購買專用的洗鼻器產品來洗鼻，不僅安全也有效率。
洗鼻是一項維持健康的良好保健行為，眾多醫師推薦使用洗鼻器的原因，除了是使用起來既安全又可以有效清洗鼻腔以外，病患在家也能夠簡單輕鬆達成洗鼻保健，對於治療上有一定的輔助效果，也更能增強鼻腔健康與防禦力。
而目前市面上常見的洗鼻器大致可分為手動與電動款，兩種款式各有各的優點與缺點。基本上初次洗鼻的朋友，建議可以先購買手動款來慢慢培養習慣，再根據需求決定是否需要進階到電動款。無論是手動或電動款，只要使用得當，清潔效果都能一樣好喔！
以下整理手動款洗鼻器與電動款洗鼻器適合的族群給大家作為參考：
【電動洗鼻器推薦族群】
1. 懶人族
2. 極度忙碌的人士
3. 預算相對寬裕者
4. 已養成日常洗鼻習慣者
5. 家庭成員多，想要一機共用者
【手動洗鼻器推薦族群】
1. 小資族
2. 洗鼻初心者
3. 輕度洗鼻器使用者
4. 有隨身攜帶需求者
5. 喜歡自己控制水流者
6. 想要節省檯面空間者
7. 怕衛生清潔作業麻煩者
此外還有一款「脈動式洗鼻器」，其採用仿生設計，以模仿鼻腔纖毛運動的水流，達到深層與溫和洗淨的效果，倘若覺得使用一般電動洗鼻器仍稍感刺激，可以考慮購買脈動式洗鼻器，或許在使用時的舒適溫和感會有所提升。
在使用洗鼻器前，得先了解洗鼻整個過程的舒適關鍵 -「洗鼻溫鹽水」。
洗鼻時，使用與人體黏膜等張的溶液是非常重要的，倘若調配出來的鹽水太過低張，會造成鼻腔黏膜膨脹與刺痛；反之，高張溶液則會讓鼻腔黏膜過於乾燥刺激。
另外鼻腔黏膜對於溫度也相當敏感，若要進行洗鼻時，建議將調配出來的鹽水加溫至與人體相近的溫度（約35℃ - 37℃）才不會過於刺激，也務必確認充分溶解鹽後再來使用。
※ 調配溫鹽水，建議使用洗鼻鹽，不僅方便又安全。若家裡沒有洗鼻鹽，則可使用無碘鹽或生理食鹽水來替代。
洗鼻時，建議將身體向前傾、頭歪向一側，讓洗鼻液能從高側流入再從低側流出，一來是使用上比較順暢之外，也能減少洗鼻液沖到耳咽管或流入喉嚨的可能。
而用口呼吸，是為了讓鼻腔往下的通路封閉，避免讓洗鼻液流入喉嚨，若洗鼻過程中，仍有不少洗鼻液流入喉嚨，可試著將嘴巴張得更開一點，或一邊輕發出"啊"的聲音，都可讓鼻腔往喉嚨通路封閉的更完全。
洗鼻完成後，建議也不要立刻用鼻腔吸氣，因為洗鼻完後多多少少會殘留些許的洗鼻液在鼻腔內，建議這時候繼續保持口呼吸，先將頭左右慢慢搖晃，拿衛生紙按壓一下鼻子，同時輕輕用鼻孔吹氣，讓鼻腔的洗鼻液自然流出，千萬不要大力擤鼻或劇烈搖晃頭部，因為可能會突然增加鼻腔壓力，造成耳朵痛的情形。
使用完洗鼻器後可不是放著就好囉！後續清潔也是非常重要的。使用過的洗鼻器務必多使用清水反覆沖洗乾淨，尤其是在鼻桿、出水管、瓶底或瓶身凹曲的部分更需要留意，也可以使用中性清潔劑清洗，避免細菌滋生，固定清潔也能避免未融化的鹽份成結晶堵塞。
此外，手動洗鼻器也建議每 3–6 個月更換一次，確保衛生安全。
正常洗鼻情況下，洗鼻液應該會從一邊的鼻孔流入，然後從另一邊的鼻孔流出，但有些初次洗鼻的人會遇到洗鼻液無法順利流出，或是水從嘴巴流出的問題，這些情況的出現主要有兩種原因：
許多人在洗鼻時，只會微微張開嘴巴，這可能會導致鼻子嘴巴間的通道無法完全閉合，因此造成洗鼻液從嘴巴流出。
解決這個問題的方法是將嘴巴張得更開一些，讓鼻子與嘴巴的通道可以完全閉合，這樣基本上就可以避免此問題。
當遇到鼻阻塞時，會造成洗鼻液無法順利從鼻子流出，只能從嘴巴流出。
解決這個問題可能較為複雜，因為鼻塞的原因有很多，如鼻肉肥厚、鼻中膈彎曲、鼻息肉阻塞等等，這些問題大多需要進行更深入的檢查，並可能需要透過藥物或手術等治療方式來有效解決，建議大家應向專業醫師進行評估諮詢。
正常情況下，洗鼻並不會出現頭痛或耳朵痛的情形。
洗鼻子出現耳朵疼痛可能由兩種情況引起：
人體的耳朵、鼻子、咽喉都是相互連通的，當耳朵不小心進水，水分在耳內停留過長時間，就可能導致發炎或疼痛。產生此原因大多是使用不當或可能進行了吞嚥動作而造成。
如果這種疼痛持續相當一段時間而無法緩解，建議先前往耳鼻喉科就醫，避免延宕了黃金治療時間，後續洗鼻時也務必注意避免有吞嚥的動作。
洗鼻完畢後，鼻腔內通常仍會殘留一些水分，此時如果立刻用力擤鼻涕，尤其是捏住鼻子擤鼻涕，可能會使鼻腔和耳朵之間的通道打開，讓水分不慎沖入耳朵，導致耳朵短暫進水或產生疼痛感。
因此建議在沖洗完鼻腔後，首先用嘴巴吸氣，再透過鼻孔輕輕呼氣幾次，讓鼻涕與水分自然排出，避免捏住兩側鼻孔用力擤鼻涕。
至於頭痛部分，實際上洗鼻過程並不會接觸到頭部構造，理應說不太會出現頭痛的情況，比較可能是洗鼻液體調配不當、過度刺激黏膜細胞，進而造成一連串的不適，或是洗鼻過程仍有嗆水情形發生。
但若真的遇到洗鼻時就會出現頭痛症狀時，建議立即停止洗鼻，先行就醫檢查，確認身體一切正常後，再開始恢復洗鼻。
根據前面所述的內容，相信你也已經對「洗鼻子」有基礎或更深入的了解，海沛舒小教室在此總結洗鼻必知的5件事，讓你重新整理重點，準備開啟更健康的生活！
以下列出台灣討論度與網路通路常見的合格洗鼻器品牌給大家參考：海沛舒、士康、邁康、善鼻、淨鼻、舒得適、舒喜滿、上寰佳貝恩。
每個品牌的款式與功能都不太相同，只要清楚知道自己的使用需求和習慣，去挑選適合且擁有合格認證的款式即可。
如果大家想盡可能避免踩雷，建議可以多上網爬文，像是 ptt、Dcard、Mobile01 等論壇網站，都有不少網友實際使用各種品牌洗鼻器的推薦和分享可以作為參考。
在購買洗鼻器前，務必要留意產品是否有醫療認證許可（衛署醫器製、輸、陸輸壹字第OOOOOO號）、產品資訊是否完善（產品名稱、藥商名稱地址、使用方法、批號、製造日期或保存期限...等），並選擇信賴的品牌與通路就可以安心購買，千萬不要向來路不明的個人賣場中隨意購買。
在購買洗鼻器產品後，也建議先檢查產品是否有不明的損傷，盡早向購買業者反應，才不會造成自己的損失喔！
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。
我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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