告別鼻塞困擾！7招鼻塞馬上通的舒緩方法一次掌握

鼻塞總是讓人備感煩惱，其實從季節變化、環境影響、感冒、過敏到鼻腔結構異常，各種因素都可能是造成鼻塞的主要原因。

海沛舒小教室將與你分享鼻塞的主要原因，並提供 7 招能幫助鼻塞馬上通的有效解法，幫助你快速舒緩、重拾順暢呼吸！

鼻塞的主要原因

造成鼻塞的因素事實上有相當多種，從外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況、自律神經跟鼻腔結構等，都可能是造成鼻腔堵塞與呼吸不順暢的原因。

以下 6 種情形是常見會造成鼻塞的主要原因提供參考：

1. 過敏性鼻炎
2. 感冒
3. 鼻竇炎
4. 慢性鼻炎
5. 鼻腔結構異常
6. 對乾冷空氣敏感

一般病症狀況多數都可以透過環境改善或藥物治療來解決問題，但若是結構性問題就可能需要進行手術，建議一定要尋求專業醫師的診斷與治療，才是最正確、最安全的做法。

7 招方式幫助你鼻塞馬上通！

想要快速解決鼻塞問題，希望鼻塞馬上通，以下有 7 個方式提供作為參考：

1. 熱敷鼻腔或吸入蒸氣

建議可以使用熱敷袋、泡過熱水的濕毛巾或是紙巾包住暖暖包，輕輕放置在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環、擴張並暢通鼻腔，讓鼻塞的症狀得以緩解，後續可以搭配洗鼻來加倍舒緩。

2. 使用洗鼻器洗鼻

鼻塞時，由於鼻腔黏膜腫脹、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅減弱，當鼻腔內部殘留過多的髒污及阻塞物，便會導致鼻部不適、鼻塞的症狀更加明顯。

透過使用洗鼻器進行洗鼻，將調配好的洗鼻鹽水注入鼻腔，運用水流將鼻腔內部的髒汙排出，不僅可以達到清潔鼻腔的效果，也能幫助鼻腔恢復自清能力，達到緩解症狀的幫助。

※ 洗鼻時務必注意水流壓力不宜過強，應溫和流動為佳。當發生嚴重鼻塞不通時，也不建議強力進行洗鼻。

延伸閱讀：洗鼻正確5步驟教學！一篇搞懂洗鼻器用法，讓你洗鼻快速上手！

3. 按摩、刺激穴道

想要促進鼻腔的血液循環，除了使用溫度之外，穴道按摩也對於緩解鼻塞相當有幫助！

以食指跟中指輕輕地在鼻翼兩側、鼻樑兩側、眉間等部位繞圈按壓，時間約持續 20~30 秒即可，非常適合在上課、上班的空檔隨時按壓，相較於上述兩種方式更為簡單、方便。

4. 改變睡眠姿勢

使用枕頭將頭部與肩頸部位稍微墊高，可以減少鼻腔壓力，幫助呼吸順暢，若鼻塞問題嚴重時，選擇側睡姿勢也會相對舒緩一些。

但務必留意無論是頭部還是肩頸，都需要有良好且足夠的支撐，才不會因為壓力而造成損傷。

5. 使用鼻噴劑

使用藥物鼻噴劑是最能快速解決鼻塞問題的方法之一，但事實上不同情況有不同適用的鼻噴劑，在購買前務必應經由醫師指示使用，並且以正確的使用方式來輔助，才不會造成依賴性或產生其他不好的影響。

6. 刺激腋下交感神經

網路常傳這種刺激腋下交感神經的方式能夠來緩解鼻塞，如：用力夾拳頭或寶特瓶，或直接按摩施壓，確實也有許多網友分享這個方式能立即鼻塞症狀。

這是因為鼻塞確實會受到交感神經的影響，而許多因素都可能會讓鼻甲內血管進行收縮或膨脹，因此這種方式確實可能會有效。

7. 憋氣點頭法

網路上也流行「憋氣點頭法」來緩解鼻塞問題，只需要 3 分鐘的時間就能快速緩解鼻塞，是許多網友實測覺得有效的方法之一！以下個四步驟提供作為參考：

步驟一：先正常的深呼吸幾次。
步驟二：鼻腔慢慢吐氣後，用手指輕輕捏住鼻子並憋氣。
步驟三：維持閉氣的狀態，輕輕地上下點頭。
步驟四：到感覺快憋不住氣時，恢復用鼻子輕輕的呼吸。

而這個方式之所以有效，是因為透過憋氣的行為，可以幫助鼻腔內的血管稍微擴張，再透過輕輕點頭的方式提升鼻腔血液循環，以達到舒緩的效果。

以上 7 種方式都是可以幫助鼻塞馬上通的輔助方法，當然每個人實際產生的效果還是會有差異，而若鼻塞問題無法解決時，也應先找出可能的根本問題，並求助專業醫師才是最正確與安全的做法。

鼻塞問題也應多加留意環境、寢具與風扇或冷氣機的整潔，避免髒污與過敏原的接觸，睡眠時也應多加留意需要保持空氣流通、溫度與濕度適中，才不會造成鼻腔負擔。

另外做足保暖也是避免鼻塞相當重要的一個環節，但有許多人會不小心忽略這一點。

一直鼻塞需要看醫生嗎？

假設鼻塞問題嚴重、無法緩解，且對生活與情緒已經造成影響時，仍建議就醫診斷尋求治療才是最好的辦法，若自行不正確地判定病因很容易產生其他不良後果，甚至錯過黃金治療時期。

結論

鼻塞問題確實很讓人困擾，許多人也會想找尋鼻塞馬上通的方法，而透過海沛舒小教室所分享的 7 個方式，或許能為你帶來緩解的效果，讓生活表現不再受到鼻塞問題而打折。

但仍要提醒大家，鼻塞症狀應多加審視內在與外在的條件，去排除任何可能造成鼻塞的原因，才能真正解決根本問題，並務必留意自身狀況，在必要時盡早就醫治療才是正確的做法。